Diese Aminosäure pusht Muskelaufbau und Potenz (2024)

Potenz und Pump – das versprechen L-Arginin-Supplements. Die Aminosäure soll DER Gamechanger sein, um Muskeln wachsen zu lassen und die Libido zu steigern. Ob es sich lohnt solche Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen? Wir klären auf.

Die positiven Effekte werden auch durch zahlreiche Studien belegt: So soll es nicht nur den Blutdruck senken, sondern auch Gefäßerkrankungen wie Arteriosklerose (Arterienverkalkung) vorbeugen, durch die anregende Produktion weißen Blutkörperchen das Immunsystem stärken, bei erhöhtem Cholesterinspiegel helfen, Diabetes Typ 2 verhindern und auch bei Nierenfunktionsstörungen unterstützen.

Der Eiweißstoffwechsel sowie die Fettverbrennung werden dank der Aminosäure angeregt. Eine Studie fand sogar Hinweise, dass L-Arginin dank dieser Wirkung die Masse an Fettgewebe reduzieren kann. Und damit nicht genug: L-Arginin ist auch häufig Bestandteil von potenzsteigernden Mitteln, denn die durchblutungsfördernde Wirkung kommt wohl auch deinem Penis zugute. Übrigens: Diese 5 Viagra-Alternativen sollte jeder kennen.

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Soweit die Theorie. Ob das wirklich funktioniert? Studien zeigen, dass bei einem Mangel an Stickstoffmonoxid die Supplementierung von L-Arginin durchaus helfen kann, die Erektion zu verbessern. Doch Experten weisen auch darauf hin, dass das nicht bei allen Männern hilft. Zumindest bei leichten Erektionsstörungen scheint es laut einigen Studien einen Versuch wert. Empfohlen wird dafür eine regelmäßige und langfristige Einnahme von L-Arginin (mindestens 3000 Milligramm täglich, am besten in Kombination mit Pinienrindenextrakt).

In den Leitlinien zur "Diagnostik und Therapie der erektilen Dysfunktion" wird Arginin als Therapiemaßnahme jedoch nicht aufgeführt. Dennoch gibt es laut Studien wohl Zusammenhänge zwischen Erektionsstörungen und Diabetes, erhöhtem Blutdruck und anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen. L-Arginin soll genau diese organischen Schwächen vorbeugen, sodass man davon ausgehen kann, dass es so indirekt auch Effekte auf die Potenz hat.

1. L-Arginin stimuliert Wachstumshormone: Auch wenn die Aminosäure alleine deine Muskeln nicht wachsen lässt, kann sie in Kombination mit dem richtigen Training den Muskelaufbau unterstützen, was auch Studien zeigen konnten. Da L-Arginin die Freisetzung der beiden Wachstumshormone Prolastin und Glukagon anregt, die anabole, also aufbauende Prozesse fördert, kannst du beim Muskelaufbau durchaus L-Arginin Supplements profitieren. Dafür solltest du täglich 2000 bis maximal 5000 Milligramm L-Arginin einnehmen.

2. L-Arginin kann deine Ausdauer verbessern: Zu diesem Ergebnis kamen auch Forscher:innen der Universität Exeter. L-Arginin soll deine sportliche Leistungsfähigkeit, also deine Ausdauer, um bis zu zwanzig Prozent steigern können. Das liegt nicht nur an den Effekten der verbesserten Durchblutung. Die Sauerstoffaufnahme soll sich durch die Entspannung der glatten Muskulatur zusätzlich erhöhen, was sich einmal mehr auf deine Ausdauer auswirkt.

3. L-Arginin verbessert die Durchblutung deiner Muskulatur: Die gefäßerweiternde Wirkung des Stickstoffmonoxids wirkt sich auch auf die Muskulatur aus, die dank Arginin besser durchblutet wird und so für mehr "Pump" sorgt. Dadurch kann nicht nur Sauerstoff, sondern auch Nährstoffe besser zu den Muskeln transportiert werden. Beides sorgt für mehr Energie und eine gesteigerte Leistungsfähigkeit im Training.

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4. L-Arginin sorgt für eine bessere Regeneration: Durch die entspannende Wirkung soll die Aminosäure auch deine Regeneration verbessern. Noch ein Pluspunkt: L-Arginin kann laut Studie die Wundheilung fördern. Durch Trainingsreize kommt es – gewollt – zu Mini-Verletzungen in deiner Muskulatur, die durch die L-Arginin schneller heilen sollen.

L-Arginin ist eine ganz besondere Aminosäure, die durch den Stickstoff die Gefäße in deinem ganzen Körper weitet. Eine tägliche Einnahme von 2000 bis maximal 5000 Milligramm pro Tag kann sich so positiv auf Muskelaufbau und die Ausdauer auswirken, Krankheiten wie Diabetes vorbeugen, den Blutdruck senken und JA, auch deine Potenz und Performance im Bett verbessern. Ein Allheil-Wundermittel ist es trotzdem nicht. Bei schweren Erektionsstörungen solltest du in jedem Fall ärztlicher Hilfe einholen.

Erwähnte Quellen:

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